午餐吃什麼?🤔是不是吃膩了便當，趁著兩天假期，動手自備午餐便當。跟著小編自備營養便當，中午打開便當時一定會有心滿意足的感覺喔!❤️❤️❤️
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✔️今天的營養便當🥗
熱量：428大卡
醣類 ：30克
蛋白質：32克
油脂：20克
🥩主菜是豬肉小丸子，選擇瘦肉比例多一些的豬絞肉降低脂肪的攝取量，搭配當季的包心大白菜做成的開陽白菜、水煮蛋及水煮青花椰菜，所有的材料在全聯社或大賣場都買的到，非常方便。心動不如馬上行動，接下來看看作法吧!
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👉🏻👉🏻豬肉小丸子:豬絞肉、蔭瓜、醬油、蔥花、胡椒粉拌勻，抓成小圓球，用電鍋蒸熟，超方便的一道家常料理。
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👉🏻👉🏻開陽白菜：先炒蒜末、金勾蝦(蝦仁乾)、再加上當季的包心大白菜一起炒，簡單調味，就是好吃的開陽白菜，通常為了增加纖維的攝取量及食物的多樣性，小編會再加紅籮蔔片及木耳一起炒，不但好吃又好看。
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✔️外食雖然很方便，但常常不知不覺中攝取了太多的油脂及鹽份，如果能自備餐食就比較能自己控制各種營養素的攝取量，雖然一開始要自備餐食可能會覺得很困難，很耗時又不知如何開始，所以一開始帶營養午餐便當可以先帶週一便當，
趁星期假日有空的時候準備，等熟練了再增加帶便當的次數，這樣你也可以成為便當達人喔!👍🏻👍🏻👍🏻
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